تحديد أوقات النوم والاستيقاظ والحصول على قسط كافٍ من الراحة من خلال النوم العميق والمريح.
الصحة النفسية والجسدية للأم العاملة للأم العاملة: كيف تحصلين على حياة صحية – دليلكِ الشامل لحياة أكثر صحة ونشاط
كثيرات حققن الإنجاز رغم التحديات الصحية أو الجسدية أو النفسية التي واجهتهن كنساء وأمهات عاملات.
فمن خلال هذه الطريقة تضمن المرأة العاملة أن لديها متسعًا من الوقت طوال الأسبوع، كما أنها لن تبذل جهد التسوق يوميًا، وإنما ستفعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع، وبالتالي ستكون أقل إجهادًا وأكثر إنجازًا.
الأم العاملة وتنظيم الوقت "تحديات الأم العاملة" الأم العاملة وتنظيم الوقت "تحديات الأم العاملة"
لا تقيسي حرارتك العاطفية ولا تحكمي على النتائج خلال أول أسبوعين من عودتك إلى العمل.
حيث يمكن للتوتر والضغط النفسي الناتج عن العمل؛ أن يؤثران بشكل سلبي على حياتها الصحية، ويدفعانها لاتباع سلوكيات تضر بصحتها.
كيف للمرأة أن تحقق التوازن بين عملها وبين دورها كأم وزوجة؟
تعدد الثقافات في بيئة العمل، نعمة أو نقمة؟ ٦ يونيو ٢٠١٨
أي أن تجد الأم العاملة وقتاً إدارة الوقت للأم العاملة للعناية بنفسها، أو ممارسة هواياتها المفضلة، أو الخروج مع صديقاتها، فهذه الأوقات ضرورية لتخفيف التوتر و تجديد طاقتها.
للمرأة العاملة أزياء على طريقة أيقونات الأناقة في المكتب
مدارس وجامعات كيفية المذاكرة الصحيحة وتنظيم الوقت للدراسة
تخصيص وقت للعناية الشخصية: تحديد روتين للعناية ببشرتك وجسمك مثل استخدام كريم مرطب وواقي شمس.
وتذكري أنه كلما زادت عدد الرضعات سواء عن طريق الرضاعة المباشرة أو عن طريق شفاطة الحليب الصناعية؛ كلما زاد إدرار الحليب.